Beiträge von whyti

  • RC-Flugmodelle, wer fliegt sonst noch?

    Coax = Ein Heli mit 2 Rotoren?


    Ein Kollege sagte mir auch gerade ich solle doch zuerst eine Heli mit 2 Rotoren nehmen und den beherrschen bevor ich sowas wie im Deal nehme.
    Denn da muss man den Schwebeflug auch selber kontrollieren..?


    Bei mir ists so:
    Ich bin seither immer nur billig Helis oder Drohnen geflogen, welche sich selber stabilisiert haben.
    Das wird mir aber langsam zu langweilig..

  • Zyxel ZyWALL USG 20

    Kann die Astaro UTMs nur empfehlen!


    Wir hatten die im Geschäft im Einsatz (natürlich mit der Sophos HW und Lizenzen) und die sind echt top!
    Sehr grosser Funktionsumfang und gutes Web-Gui.

  • Muskelthread

    Sälü Mäh


    Ich denke es nützt mehr wenn du bis zur vollen Erschöpfung gehst.
    Bei diesen Übungen macht es auch nichts wenn du sie jeden Tag machst, was wohl für die meisten Bodyweight-Übungen zutrifft.
    Am besten setzt du dir ein Ziel wie viele Liegestütze o.Ä. du am Stück können willst und arbeitest darauf hin. Ein Ziel motiviert mehr.


    Auch empfehlen kann ich dir "Burpees". Das ist eine üble Hass-Übung aber damit nimmst du sicher ab.


    1: Täglich etwas machen ist sicher nicht falsch, und je nach Übung ist es sicher auch besser nicht immer an die Grenzen zu gehen.
    2: Wenn du abnehmen willst solltest du weniger essen als du verbrauchst. Vor allem was Fette und Kohlehydrate angeht.
    3: http://www.bodybuilding.com/exercises/ -> Den gewünschten Muskel wählen und dann links bei Equipment auf "Body only" (sind aber meist eher Muskelaufbau-Übungen)


    Ansonsten bin ich auch nicht der grösste "Hirsch" was das Thema angeht (ich skippe den Legday), vor allem auch punkto Ernährung weis ich zu wenig.

  • Muskelthread

    Zitat

    Original von Inosin
    Every day is upper body day.


    So ist es!
    Nun, ich trainiere meine Bein nicht weil:
    - Ich zwischendurch mit dem Fahrrad zur Arbeit komme
    - Ich auch sonst viel Sport mache wo die Beine gebraucht werden (Biken, Laufen, Hockey usw.)
    - Ich nicht finde dass ich Zahnstocher-Beine habe


    Aber es ist im Hinterkopf, sollte ich mal das Bedürfnis haben, werde ich das wieder einbauen :)


    E:
    Nein, ist kein Studio-Plan. Habe ich mir selbst zusammengestellt.
    Es gibt auf bodybuilding.com sehr viele gute Gratis-Pläne, davon habe ich mir das beste rausgeschrieben.

  • Muskelthread

    Auch ich habe mit Training angefangen.
    Früher machte ich das meist Zuhause mit ein paar Kurzhanteln, aber nun gehe ich ins Studio.


    Ich habe einen 4-Wochen-Plan welcher sich jeweils immer wiederholt.
    3-Mal die Woche gehe ich trainieren.


    Mo:
    Meist nicht viel, evtl mit dem Fahrrad zur Arbeit.


    Di: Chest and Back
    Benchpress
    Latpull
    Dumbbell Flyes
    Hyperextension
    Cable Crossover


    Mi: Biceps and Traps
    Zottman Curl
    Cable Shrug
    Barbell Curl
    Upright Cable Row
    Cable Curl


    Do: Shoulders and Triceps
    Military Press
    Triceps Overhead Extension
    One-Arm Dumbbell Press
    Skullcrusher
    Side Lateral Raise


    Fr:
    Day off


    Sa-So:
    Meist nicht viel, evtl Sport mit Kollegen (Streethockey, Tennis o.Ä.)


    W1: viele Reps, weniger Gewicht - W4: wenig Reps, viel Gewicht
    Wenn dann die W1 wieder beginnt, wenn möglich das Gewicht erhöhen usw.


    Die Idee dahinter ist auch dass sich der Muskel nicht an die Belastung gewöhnen soll.
    Zeitlich brauche ich dafür ca. 3x 40min pro Woche, ich gehe jeweils Abends direkt nach der Arbeit.



    Zur Ernährung und Supplementierung:
    Punkto Ernährung schaue ich eigentlich praktisch nicht drauf. Ich esse worauf ich Lust habe.
    Zwischendurch kann es aber schon vorkommen dass ich etwas spezifisch auswähle, generell habe ich mir aber keine Verbote o.Ä. gesetzt.


    Da ich nun etwas mehr in den Muskelaufbau gehen will, habe ich vor kurzem mit Protein-Shakes angefangen.
    Denn ich habe schon das Gefühl dass ich aktuell zu wenig Proteine zu mir nehme um richtig aufzubauen.
    Morgens nehme ich einen Oats&Whey, gibt ca 25g Proteine; plus nach dem Training einen weiteren Shake mit ca. 25g.
    Gibt also ca. 9 Shakes pro Woche da ich den Post-Workout-Shake nur an Trainingstagen nehme.
    Mal schauen wies kommt :)


    Viel Erfolg euch Allen!

  • Beamer

    Ich tendiere zu einem kleinen 2.1 Soundsystem von Logitech. Sprich: 3.5mm Klinke.


    Was für einen Adapter meinst du?

  • Beamer

    Ich denke, es wird der TW3200er werden.
    Ist halt gross und schwer, überzeugt aber auf ganzer Linie.


    Wie siehts aus, da der Beamer keine Lautsprecher oder Audio-Out hat,
    kann ich einfach das Bild via HDMI zum Beamer und den Ton via 3.5mm ans Soundsystem senden?
    Geht das so ohne weiteres?

  • Beamer

    Das glaub ich dir sofort, ist ja auch 7kg schwer... aber irgendwo musst ich halt Kompromisse eingehen.
    Lieber grösser und schwerer, dafür leiser und besser.

  • Beamer

    Der ist mir dann doch zu "schlecht" sorry^^


    Meine aktuellen Anforderungen:
    - Auflösung min. HD (720p)
    - möglichst leise
    - möglichst klein

  • Beamer

    Ein TV wäre wohl einfacher, aber das geht nicht.
    Die Leinwand hätte den Vorteil dass sie verstaut werden kann, wenn sie nicht mehr gebraucht wird - der TV wäre dann immer im weg..