nach 2 Uhr Nachts

Etwas Halo Reach gezockt und nebenbei etwas gebrannt.. als ich mich umdrehen wollte.. bäm. laufwerk halb draussen (fertig gebrannt..) naja.. habs nun wieder gerichtet und nebenbei endlich mal mein Gehäuse fertig verkabelt. Akku vom Desire ist jetzt auch down, kein Foto

gn8
und Frohe Festtage!

So ab ins Bett nach dem Ausgang! Gute Nacht / Morgen Snipa

sweet dreams solae

*zZz*

So, Movienight ist zu Ende gegangen, leider vor dem Morgengrauen, aber man wird halt älter ...
Angefangen haben wir um 19:15 und grad eben fertig geworden.

Minecraft Tag ist auch endlich zu Ende..
Endlich schlaf..

gn8!

Firewall updaten all night long!

Na zu Glück läuft nebenbei Blues - Redwings
Sollte aber bald durch sein

huhu Saiba

Hardstyle in einem Club in SG, was es nicht alles gibt

ist noch nicht ganz 2 Uhr, aber egal:

damn you 2 Wochen LAN Party... Ich bring wohl meinen Schlafrythmus von 07:00-15:00 nicht so schnell weg.. :/

Nuja, dann geh ich mal wieder grillieren^^

edit: ach gab doch "nur" Spaghetti Carbonara.

Zitat

Original von CruSher
damn you 2 Wochen LAN Party... Ich bring wohl meinen Schlafrythmus von 07:00-15:00 nicht so schnell weg.. :/

klappts?

also wenn ich so nen Rhythmus wegmachen will (in den Ferien), dann funktionierts bei mir besser, die Tage zu verlängern als sie zu verkürzen.

Beispiel:
am Sonntag 07:00-15:00 gepennt.

pennen am Montag: 12:00-21:00
pennen am Dienstag: 17:00-02:00
pennen am Mittowch: 22:00-07:00

und am Donnerstag ist wieder alles normal

dadurch verliert man zwar nen Tag (vom Tag-/Nachtzyklus her gesehen), aber weil man länger pennt und längere Wachphasen macht, ist man ausgeruht und kann viel mehr machen. wenn man den Zyklus verkürzt, ist man ständig müde, weil man wenig pennt oder wenn man genug pennt, dann sind die Wachphasen soooooo verdammt kurz, dass man kaum was machen kann.

was meinen die anderen dazu?

Das wäre weird.. in die Nacht hinein schlafen und dann aufstehen. Muss ich wohl probieren, denn mit den ganzen überlegungen hört es sich doch irgendwie gut an

Ich bin halt ein bisschen geplagt wegen wirklichen Schlafstörungen. Dies vorallem stressbedingt. Deshalb musste ich das ganze auch ärztlich sauber aufgleisen und kenne mich mittlerweile ein bisschen mit dem Thema "Schlaf" aus. Ich denke, solche komische Schlafrythmen wie bei Snipa, da wirst du nicht 40ig, bis du massive Schlafprobleme hast. Das Problem ist der menschliche Körper an sich: Schlafhormone werden ausgeschütet durch den Körper. Und diese Ausschüttung funktioniert nur auf zwei Arten: Lerchen und Eulen: Lerchen sind Tagmensschen, Eulen sind Nachtmenschen. Bei den Lerchen beginnt der Hormonausstoss (Vorallem Melatonin, senkt die Aktivität und macht müde und Serotonin, wirkt vorallem auf die Schlafsteuerung), vorallem das Melatonin sobald es dämmert und dunkel wird. Bei Nachtmenschen aber später am Abend (+/- 00.00 Uhr). Ein Nachtmensch ist NICHT, wie viele fälschlicherweise meinen, der ideale Nachtschicht-Mensch, denn auch ein Nachtmensch wird nach Mitternacht müde. Ein Tagmensch wird halt gegen 22.00-23.00 Uhr ins Bett gehen, ein Nachtmensch gegen 02.00 Uhr. Man kann seinen Hormonhaushalt aber schädigen, indem dann z.Bsp. diese Hormone dauernd mit Koffein "wegkorrigiert" werden. Oder was bei den Amis so in ist: Schlafmittel oder noch viel besser: Es gibt in Amerika reine Melantonin-Präparate. Das gefährliche daran: Der Körper produziert nur, was er muss. Das heisst, bei solchen Präparaten stellt dann der Körper kein Melatonin mehr von sich her zur Verfügung: Lebenslange "Sucht".

Melatonin kommt von der Zirbeldrüse, diese ist eng mit dem Sehnerv verbunden, sprich, wenn es hell ist, stellt der Körper kein Melatonin her. Wenn man also bis in die Nacht vor dem TV/Computer sitzt, wird man fast nicht müde, oder erst, wenn einen dann der Schlaf übermannt, dies ist dann aber ein Alarmzeichen des Körpers. Melatonin hat es mit unserem massiven Lichtkonsum schon schwer genug. Deshalb ist es gesünder, nicht im "tätsch" erhellten Wohnzimmer TV zu schauen, sondern das Licht ein bisschen zu dimen. Und nicht bis Mitternacht vor dem PC zu sitzen oder ähnliches. TV im dunklen im Schlafzimmer, da die TVs eh für die Sichtdistanz meistens viel zu gross sind, sind viel zu grell, da wird es im Schlafzimmer ja fast taghell.

Wenn man sich aber immer pusht, das heisst eben Nächte durch macht, Müdigkeit nicht bemerkt, da es viel zu hell um einen ist, also Melatonin nicht ausgeschütet wird oder man sich dauernd aufpusht, dann schädigt man sich vorallem massiv den Serotonin-Haushalt, das heisst, man kann nicht mehr sauber durchschlafen, schläft sehr unruhig: Der Körper kann sich nicht richtig erholen. Und dies ist ein Teufelskreis und irgendwann wird einen dies massiv schädigen mit Endfolgen wie Herz/Kreislauf-Erkrankungen, Konzentrationsstörungen, sehr oft Kopfschmerzen bis hin zu einer Depression. Ich würde also an eurer Stelle eher auf einen gesunden, grösstenteils regelmässigen Schlafrythmus setzen. Ich bin deswegen ja nicht ein Kind von Traurigkeit: Ich gehe gerne weg und in den Ausgang am Wochenende, aber dies natürlich nicht mehr in der selbe Intensität wie noch mit 20ig. Aber über ganze Ferien durch komplett gegen den Hormonhaushalt zu steuern, das ist extremst ungesund!

Zitat

Original von SneakBite
Und nicht bis Mitternacht vor dem PC zu sitzen oder ähnliches. TV im dunklen im Schlafzimmer, da die TVs eh für die Sichtdistanz meistens viel zu gross sind, sind viel zu grell, da wird es im Schlafzimmer ja fast taghell.

In diesem Zusammenhang kann ich jedem das äusserst clevere Progrämmli f.lux empfehlen, dass die kalte Farbtemperatur des Monitors tageszeitabhängig auf wärmere Werte korrigiert.

Snipa
Ich hätte es mit dem Rythmus fast geschafft!

Tag 1: 07:00 - 16:00
Tag 1 Teil 2: 23:00 - 07:00 (srsly.. 7h wach und schon wieder schlafen? oO)
Tag 2: 00:00 - 07:00 (yay!)
Tag 3: 06:00 - 15:00
Ab Tag 4: Siehe Tag 3 .......

Und nun heute morgen 03:00 ins Bett, 06:00 auf und zur arbeit.. oh man..

Zitat

Original von Kangaroo
In diesem Zusammenhang kann ich jedem das äusserst clevere Progrämmli f.lux empfehlen, dass die kalte Farbtemperatur des Monitors tageszeitabhängig auf wärmere Werte korrigiert.

Hey, grosses Merci für diesen Tipp!
Habe es soeben installiert. Erste Reaktion war natürlich. Wtf...? Aber schon nach ein paar Sekunden konnte ich mich damit anfreunden. Hellweisse Seiten wie etwa Google Suchergebnisse blenden einem nun nicht mehr voll ins Gesicht.
Da ich einen 27" Monitor habe, wird durch diesen sogar das ganze Zimmer erhellt. Dank f.lux nicht mehr, so kann man nun im Zimmer auch schlafen, wenn ich wieder mal länger vor dem PC bin.

Ich bin auf jeden Fall begeistert!

P.S. Oh Mann, schon 2 Uhr?!

Juhuu, nur noch 13 Min, dann könnte ich hier posten, wenn ich denn wollte

wtf ?

War dir noch nie langweilig?

Poly braucht vermutlich einen "Cracker".