Beiträge von maYbe WallhackOr

Es gibt einen Edit button... und wenn wer das sys will kommt er schon von alleine musst die leute nicht per MSN anquaseln

und noch nen bild vom Samsatg/Sontag

Ich trainiere einen 3er Split, also 3x die Woche:, mein TP sieht so aus:

1. tag ( montag
brust,trizeps und bauch

Bankdrücken 4 sätze a 10 wh
Schrägbankdrücken 2 sätze a 10 wh
Flys 3 sätze a 10 wh
Trizepsdrücken 3 sätze a 10 wh
Dragon Flags 3 sätze a 15wh
Crunches mit zusatzgewichten 3 sätze a 10 wh

2. tag ( mittwoch
rücken und bizeps

Kreuzheben 5 sätze a 5wh
klimmis eng mit untergriff 4 sätze a 10 wh
Langhantelrudern 4 sätze a 10wh
LH-Curl 3 sätze a 10 wh
Konzentrations Curl 3 sätze a 10 wh (pro arm )
Hammer Curl 2sätze a 10 wh (pro arm )

3. tag ( Freitag ) :
beine, schultern und nacken

Kniebeugen 4 sätze a 10 wh
Wadenheben 3 sätze a 10 wh
LH-Shrugs 4 sätze a 10 wh
Military Press 4 sätze a 10 wh
Aufrechtes LH rudern 4 sätze a 10 wh
Bein Curl 4 sätze a 10 wh
Beinstrecker 3 sätze a 10 wh

Natürlich kann man das 5x5 Schema auch anpassen, also dann halt einfach 3x 10 u.s.w.

Ich gehe nach dem 5x5 Schema, d.H.:

Bankdrücken
1. Satz 50kg mit 5 Wiederholungen
2. Satz 50kg mit 5 Wiederholungen
3. Satz 50kg mit 5 Wiederholungen
4. Satz 50kg mit 5 Wiederholungen
5. Satz 50kg mit 5 Wiederholungen

Wenn ich die geschaft hab setzte ich das ganze auf 52.5 kg rauf und erhöhe erst wieder das Gewicht wenn ich die 52.5kg 5x schafffe.

@köln mit kölsch und cohiba

und ich sauf mir das angelehrte, was ich in den letzten 3 wochen brauchte... am weekend so richtig wieder raus --> Köln wir kommen

Fick LAP vorbei

Looptroop - Fly away - up to the sky

Ich wär ja schon mal zufrieden wenn du mir die Quittung schicken würdest... jetzt dann ein halbes jahr her....

ach ja stimmt

aber ist sicher irgendwo auf der page vom bakom nachzulesen

bezüglich der Rechtslage:

http://de.wikipedia.org/wiki/Internet-Radio

Scheint eine Grauzone zusein

Doppelganger - Campari Soda

Zitat

Original von MiBfinity
ich war auch mal an nem A.L Konzert... es ga nur Alkfreies Bier, da die meisten unter 16 waren...

... und alle hatten eine Krawatte an...

Rudi Carell - Wann wird's endlich wieder Sommer

da wirds eim richtig warm ums Herz

was ist denn an iTunes unübersichtlich... ich könnte ohne iTunes nicht mehr sounden

Zitat

Original von Solae
hmmmmm... wär hald schon geil.. bin am 10. Sowiso in Basel (avril lavigne)... aber leider nicht alleine dort.

Mhm nimm Ohrenstöpsel und einen Feldstecher mit Die ist Live unbrauchbar... aber dafür eine schöne Schnitte...

Ich war im Okt. in London am Konzert

Blumentopf - Fuck the System

Gemäss Kollegen hatte es Gestern noch ne Menge, scheint wohl ne neue Lieferung gekommen zu sein...

Suche einwenig, was spezielleres...

Wr habem am Montag Range Rover Sport SC präsentation, der Verkausleiter möchte wenn das Auto enthüllt wird, Sound laufen lassen, so mit Paukenschlag, ist noch schwer zum beschreiben, er glaube er hatte dass irgendwan mal in einem Star Wars Film gesehen, vieleicht kennt ja wer grad sowas in der Art.

Ach ja 20th Century Fox Fanfare ist's nicht, ich dachte zuerst er meint dass, aber nix gewesen.

American History X

Die Wildgänse kommen

Was für ein Auto, heute neu eingetroffen bei uns... Innenausstatung nur vom feinstem... Sehr geile optik (frech)